無駄では無い!?礼金の使われ方ブログ:08-1-20


健康的な減量には「体操」がかかせない!
というのは解っているんですが、
1日の中で時間を選び出して、
体操することは意外と難しいものです。

でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさまは、
どんな理由で体操しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
朝や午前中に運動すると良い…と言われています。

朝、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような体操をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

19時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
朝食から14時食までの時間が、
14時食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。

ですから、朝や午前中に体操することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
19時の体操がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
朝と19時に、
十分でもいいので体操するといいでしょう。

腕立てや腕立てなどの本格的な体操じゃなくても、
買い物や家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。




- 注目サイト一覧 -

アレキサンダーアンドサンドットコム
アレキサンダーアンドサン
URL:https://plus.google.com/105681365748107272487/about


- 注目サイト一覧 -

dwe リニューアル、今すぐ
dwe リニューアル
URL:https://otta-san.com/renewal/




多汗症 手
多汗症 手
URL:http://www.mcube.jp/operative/explanation/sweating.html




hair salon singaporeチェック
hair salon singapore
URL:https://michaela.sg/en/




家 購入おすすめ
家 購入チェック
URL:http://www.toyotahome.co.jp/support/